Cítíte, že vaše tělo i mysl občas potřebují jemný restart? Ať už vás trápí nepravidelná menstruace, touha po větší rovnováze, nebo návaly horka v přechodu, hormonální jóga může být právě tím, co vašemu tělu vrátí harmonii. V tomto článku se dozvíte, jak hormonální jóga funguje, proč ji milují ženy ve všech různých životních fázích a představíme vám náš kurz s Romčou Špačkovou, který ve studiu pomáhá ženám cítit se lépe fyzicky i psychicky od samého začátku.
Co je hormonální jóga a odkud pochází?
Je to jemná, ale účinná praxe, která pomáhá ženám znovu nalézt harmonii v těle i mysli. Její autorkou je brazilská terapeutka Dinah Rodrigues a vznikla jako odpověď na potřeby žen, které chtěly podpořit své hormonální zdraví přirozenou cestou.
Hormonální jóga prokazatelně pomáhá ženám v různých životních fázích a s různými potřebami:
- Ženám s nepravidelnou menstruací nebo PMS – podporuje vyrovnaný cyklus a ulevuje od nepříjemných symptomů.
- Ženám, které plánující otěhotnění – zlepšuje hormonální rovnováhu a připravuje tělo na plodnost.
- Ženám v přechodu a menopauze – zmírňuje návaly horka, nespavost, výkyvy nálad a podporuje energii a vitalitu.
Co si představit pod hormonální jógou?
Nemusíte se bát, hormonální jóga není žádná náročná akrobacie – jde spíše o jemné protahování, pohyb a propojení s dechem, které tělu opravdu prospívá. Nejde o to, kdo se dokáže ohnout nejvíc, ale o to, abyste cítila každý pohyb a vnímala svůj dech. I díky tomu je praxe vhodná opravdu pro každou ženu bez ohledu na věk, kondici, zkušenosti s jógou a fyzické možnosti.
Od pravidelného cyklu, přes těhotenství až po přechod – proč ženy milují hormonální jógu
Každá žena může hormonální jógu vnímat trochu jinak, ale naše letité zkušenosti ze studia i vědecké studie ukazují, že přináší měřitelné i pocitové benefity.
Nepravidelná nebo bolestivá menstruace
Pro ženy v období menstruačního cyklu je hormonální jóga často prvním krokem k lepšímu vnímání vlastního těla. Jemné protahování a dechová cvičení mohou podpořit pravidelnost cyklu, snížit bolestivost během menstruace a celkově zlepšit náladu.
Problémy s plodností
Ženy, které plánují těhotenství nebo se o ně neúspěšně pokoušejí, může hormonální jóga pomoci optimalizovat hormonální rovnováhu a připravit tělo na plodnost. Kromě fyzického vyrovnání hormonů často přichází i zklidnění mysli a uvolnění stresu, což může pozitivně ovlivnit vaši šanci na otěhotnění.
Perimenopauza / menopauza
Zde je nejvíce prokázaných benefitů. Studie ukazují, že hormonální jóga může snižovat nespavost, zmírňovat návaly horka a zlepšovat kvalitu života po nebo během přechodu.
Co můžete od hormonální jógy očekávat?
Nemusíte zvládat náročné ásany nebo být super ohebné – právě naopak, sestava je navržena tak, aby ji zvládl i úplný začátečník. Jemné protahování, aktivace středu těla a dechové techniky jsou postupné a přizpůsobené tak, aby se vaše tělo cítilo přirozeně.
Velký důraz se klade na správné dýchání – tím efektivně zapojíte svaly, zklidníte mysl, snížíte stres a uvolníte napětí, které se během dne nahromadí.
Pravidelnost je základ úspěchu – v józe obecně platí, že i krátké, ale pravidelné cvičení dokáže přinést viditelné a pocitové výsledky.
Může být vaším předstupeňem a seznámením se s jógovou praxí – pokud s jógou teprve začínáte, naučíte se základní principy dýchání, pohybu a pozornosti k tělu, které pak můžete využít i u dalších typů jógových lekcí.
Můžete cvičit odkudkoliv– z pohodlí domova nebo s námi ve studiu, kde pravidelně otevíráme kurz Hormonální rovnováhy.
Tip! Pokud se chcete s průběhem praxe seznámit před tím, než za námi dorazíte studia, ukázkovou lekci najdete i na našem HeroHero.
Je nutné cvičení hormonální jógy konzultovat s lékařem?
Hormonální jóga je skvělá podpora pro tělo i mysl, ale není náhradou lékařské péče. Pokud tedy máte hormonální onemocnění, jste těhotná nebo si jen nejste jistá, zda je praxe pro vás vhodná, vždy se nejdříve poraďte se svým lékařem či specialistou. S trochou opatrnosti a správným vedením si však hormonální jóga může bezpečně najít místo ve vašem životě a přinést vám příjemné benefity.
Kurz hormonální jógy v Yoga studiu Boskovice
Už po několikáté vás jím provede naše úžasná, usměvavá a zkušená lektorka Romča Špačková, která je inspirativní nejen svým přístupem k józe, ale také tím, že přes práci ve vysokém managementu si vždy najde čas, aby pomáhala druhým. Józe se věnuje už mnoho let a kromě vedení kurzů poskytuje i osobní konzultace a terapie. Její kurz u nás funguje už několik let a pomohl spoustě žen cítit se lépe fyzicky i psychicky.
Tip! Nový kurz startuje už 23. 9. 2025 a každé úterý od 18:00 do 19:30 vás čeká 12 lekcí, během kterých se naučíte sestavy a techniky hormonální jógy, které můžete bezpečně praktikovat i doma.
Rezervujte si své místo včas a pojďte si užít čas jen pro sebe, pro své tělo a klid mysli.